Legen Sie regelmäßig kurze Pausen ein und machen Sie folgende Übungen:

1. Die Schultern nach hinten und vorne kreisen lassen. Etwa zehnmal wiederholen.
2. Die Hände ineinander verschränken und die Arme über den Kopf heben. Auf die Zehenspitzen stellen und sich strecken.
3. Die Hände und Schultern möglichst weit nach vorne führen, den Rücken dabei dehnen und einige Sekunden halten. Zur Auflockerung Arme und Hände ausschütteln.
4. Angenehm ist auch die Massage der Handinnenflächen mit einem Igelball.

1. Um dem Mausarm vorzubeugen, sollten Ober- und Unterarm während des Schreibens in etwa einen rechten Winkel zueinander bilden. Also auf eine entsprechende Tisch- bzw. Stuhlhöhe achten.
2. Den Unterarm mindestens fünf bis zehn Zentimeter vor der Tastatur auf dem Schreibtisch legen. Nutzen Sie auch Handballenauflagen vor der Tastatur. Vorteilhaft sind zweigeteilte Tastaturen mit je einem Schreibblock für die rechte und die linke Hand, die die natürliche Ausrichtung der Hände während des Schreibens unterstützen. Vermeiden Sie schwebende Hände. Sie belasten den Nacken-Schulter-Bereich zu stark und rufen schmerzende Verspannungen hervor.
3. Der Neigungswinkel einer Tastatur sollte fünf bis elf Prozent nicht überschreiten. Sonst werden die Handgelenke zum übermäßigen Abwinkeln gezwungen, was wiederum eine ausreichende Durchblutung der Hände verhindert und die Sehnen und Nerven beeinträchtigt.
4. Beim Arbeiten mit der Maus: Legen Sie die Hand möglichst flach auf die gesamte Maus auf, der Unterarm liegt gleichzeitig auf dem Schreibtisch. Zu empfehlen sind so genannte Dreitastenmäuse. Sie bieten außerdem hilfreiche Zusatzfunktionen. Klicksparfunktionen entlasten die Finger zusätzlich. Die Maus sollte außerdem immer leicht beweglich sein.