Wer fünfmal am Tag zu Obst und Gemüse greift, stärkt seine Abwehrkräfte. Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits sind lecker, reich an Vitamin C und haben viel zu bieten. Der Bitterstoff Naringin, der Duftstoff Limonen und die Flavonoide, eine Gruppe von Pflanzenfarbstoffen, wirken entzündungshemmend und töten Krankheitskeime ab. Die meisten von ihnen befinden sich in der essbaren weißen Innenhaut unter der Schale.

• Waschen Sie Ihre Hände mehrmals täglich und vermeiden Sie zudem das Berühren der Schleimhäute von Augen, Mund und Nase. Beim Waschen sollten Sie Seife verwenden und anschließend die Hände gut abtrocknen. Nutzen Sie dazu in öffentlichen Einrichtungen möglichst Papiertücher.

• Husten Sie nicht in Ihre Hand, sondern besser in Ihre Armbeuge. Zu Mitmenschen sollten Sie beim Husten größtmöglichen Abstand halten.

• Kurieren Sie Krankheiten zu Hause aus: Sie fördern Ihre Genesung und verhindern die Ansteckung Ihrer Mitmenschen.

• Lüften Sie regelmäßig: mindestens drei- bis viermal täglich für zehn Minuten. So trocknen die Mund- und Nasenschleimhäute nicht aus und es sind weniger Viren im Raum.