Sport mit Nebenwirkungen

Wohl kaum eine andere Ausdauersportart lässt sich so problemlos und unabhängig betreiben, selbst auf der Dienstreise können die Laufschuhe im Gepäck dabei sein.
Neben den bereits angesprochenen stärkenden Einflüssen auf das Herz-Kreislaufsystem kommt es beim Joggen zu einer Vielzahl positiver Nebenwirkungen.

• Steigerung der körperlichen Fitness: Iinfolge der Beanspruchung des nahezu kompletten Muskelapparates kommt es zu einer Verbesserung der Fitness. Das widerum zieht eine positivere Ausstrahlung, einhergehend mit einer Straffung der Figur nach sich.
• Gewichtsreduktion: Wer langfristig regelmäßig joggt, wird über eine dauerhafte Gewichtsreduktion erlangen.
• Willkommener Ausgleich zur Berufstätigkeit: Beim Joggen lassen sich problemlos Stress und Nervosität abbauen, so wird unser Gesamtempfinden ausgeglichener.
• Innere Zufriedenheit: Nach dem Joggen setzt infolge der körperlichen Beanspruchung meist eine innere Zufriedenheit über das Geleistete ein.
• Geistig fit: Joggen lässt den Geist schweifen. So kann den eigenen Gedanken ungestört nachgegangen werden, was den Geist belebt.
• Positiver Einfluß auf bestimmte Krankheitsbilder: Joggen kann sich beispielsweise positiv auf Diabetes, Bluthochdruck, Lungen- und Durchblutungskrankheiten auswirken.

Einstieg leicht gemacht

Wer mit dem Joggen beginnen möchte und sich etwas unsicher ist, ob körperlich etwas dagegen spricht, sollte seinen betreuenden Arzt konsultieren.
Wer nicht allein Joggen möchte, der findet im Familien-, Freundes- oder Bekanntenkreis meist Gleichgesinnte, mit denen das neue Hobby geteilt werden kann.
In größeren Gemeinden geben die einschlägigen Sportgeschäfte gern umfassende Auskunft über geeignete Strecken, Vereine und Treffpunkte anderer Sportler.
Wichtig zu Beginn ist vor allem, die Höhe der Belastung richtig zu währlen und mit der gewählten Intensität nicht zu übertreiben. Beginnen Sie langsam und mit kurzen Einheiten. Wenn Sie sich fit fühlen, können Sie die Umfänge und zuletzt das Tempo in geeigneter Weise steigern.