Aktiv und gesund – Für Sport ist es nie zu spät!
Selbst bis zum letzten Sportmuffel sollte es inzwischen durchgedrungen sein: Wer sich körperlich fit hält, der kann mit einem langen Leben rechnen.
Jetzt ist auch all denjenigen die Ausrede genommen, die sich bisher auf den Standpunkt zurückgezogen haben, das würde nur funktionieren, wenn man seit frühester Jugend aktiv ist. Denn der Gegenbeweis ist erbracht, zumindest für das „starke Geschlecht“: Männer, die erst im gesetzten Alter von 50 Jahren rührig werden, können genauso lange leben wie sportive Frühstarter. Verschenken Sie also keine Zeit und legen Sie los!
Inhalt
Sport ab 50: langsam angehen lassen
Egal, ob als Wieder- oder Neueinsteiger: Zu loben sind alle, die sich mit über 50 dazu entscheiden, regelmäßig Sport zu treiben, um körperliche und mentale Fitness zu erlangen.
Aber aufgepasst! Der Körper verändert sich mit den Jahren und die Leistungsfähigkeit nimmt ab. Wer also lange keinen Sport mehr gemacht hat, sollte vor dem Einstieg einige „Spielregeln“ beachten:
- Sprechen Sie im Vorfeld mit Ihrem Hausarzt.
- Fangen Sie langsam an und steigern Sie das Training in kleinen Schritten.
- Führen Sie auch Dehnungs- und Kräftigungsübungen durch.
- Belasten Sie Ihre Gelenke nicht zu stark.
- Schwimmen, Radfahren, Walking oder Nordic Walking eignen sich am besten für den Einstieg.
Trainingspläne für die genannten Sportarten und weitere Informationen finden Sie auf den Seiten des DOSB (Deutscher Olympischer Sportbund) www.richtigfitab50.de in der Rubrik „Freizeitsport“.
Wir für Sie
Ob jung oder schon älter, Wieder- oder Neueinsteiger – wir unterstützen Sie aktiv mit unseren qualitätsgeprüften Vorsorgeangeboten. Sie möchten zum Beispiel einen unserer Gesundheitskurse besuchen? Oder Sie benötigen weiteres Informationen zum Thema Bewegung? Dann sprechen Sie bitte einen unserer Gesundheitsberater darauf an.
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