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1. Rutschhalte  
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2. Rückenkräftigung  
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3. Katzenbuckel Pferderücken  
IKKimpuls-Trainer: Rückenübungen auf der Matte Übung: Katzenbuckel & Pferderücken Your browser does not support the video tag.  
4. Gesäßmuskelkräftigung  
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5. Ganzkörperkräftigung  
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6. Ganzkörperdehnung  
IKKimpuls-Trainer: Rückenübungen auf der Matte Übung: Ganzkörperdehnung Your browser does not support the video tag.  
7. Entspannen  
IKKimpuls-Trainer: Rückenübungen auf der Matte Übung: Entspannen Your browser does not support the video tag.  
8. Bauchmuskelkräftigung  
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9. Albatros  
IKKimpuls-Trainer: Rückenübungen auf der Matte Übung: Der Albatros Your browser does not support the video tag.  
10. Wadendehnung  
IKKimpuls-Trainer: Beine & Gesäß Übung: Wadendehnung Your browser does not support the video tag.  
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