Online-Präventionskurs "Bewegung"

Unsere Bewegungsexperten haben für Sie ein digitales Krafttraining (mit und ohne Geräte) zusammengestellt. Es kombiniert die Vorteile beider Ansätze: Das Training ohne Geräte stärkt aufgrund des Eigenkörpergewichts die Kraft, Stabilität und Wahrnehmung, während mit dem Training mit Geräten eine gezielte Kräftigung, Figurformung und Gelenkentlastung möglich sind. Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei der Teilnahme.

Bitte beachten Sie: Der Kurs "IKK-KraftImAlltag" endet am 31.12.2026! Bitte nutzen Sie rechtzeitig die für Sie noch verbleibenden Kurssequenzen und sichern Sie sich so Ihre persönliche Bonus-ID für das Bonusheft 2026.

IKK-KraftImAlltag

Krafttraining mit und ohne Geräte

Dauer: 55 Min. 2 GB

Dauer: 47 Min. 2 GB

Dauer: 40 Min. 1 GB

Dauer: 42 Min. 2 GB

Dauer: 48 Min. 2 GB

Dauer: 45 Min. 2 GB

Dauer: 42 Min. 2 GB

Dauer: 46 Min. 2 GB

Dauer: 35 Min. 1 GB

Dauer: 49 Min. 2 GB

Ablauf des Bonusprogramms

1

Kursteilnahme

Die Videos sind wie ein Kurs aufgebaut, bitte beachten Sie die Reihenfolge. Sobald eine Kurseinheit beendet wurde, wird das nächste Kursvideo am Folgetag freigeschaltet. Dazu müssen Cookies im Browser aktiviert sein. Diese dürfen nicht (automatisch) gelöscht werden. Die Durchführung des Online-Kurses beschränkt sich auf ein Gerät. Bei Nutzung eines weiteren Gerätes muss der Kurs dort von vorn begonnen werden.

2

Bonus-ID am Kursende

Der Kurs ist mit dem Ende des letzten Videos abgeschlossen. Danach bitte Namen und Versichertennummer angeben. Mit dem Absenden erhalten Sie Ihre persönliche Bonus-ID, die Sie auf Ihrem Bonusscheck "Bewegung" eintragen.

Muster-Bonuscheck ansehen

Bonus erhalten

Reichen Sie den ausgefüllten Bonusscheck bei uns ein: Nutzen Sie einfach den Upload in der IKK Kunden-App (vorherige Registrierung nötig) oder senden Sie ihn per Post an die "Servicestelle Bonus". Alternativ können Sie den Scheck auch in einer IKK-Geschäftsstelle abgeben.
Nach Prüfung Ihrer Unterlagen erhalten Sie Ihren Bonus!