Social Media an Feiertagen
Bleiben Sie bei sich und Ihren Lieben
Die festliche Zeit rund um Weihnachten und Silvester ist eine Zeit des Innehaltens, der Besinnung und der gemeinsamen Erlebnisse. Doch gerade während dieser besonderen Tage kann Social Media unbewusst zur Belastung werden: Ständig auftauchende perfekt inszenierte Feeds, endlose Status-Updates und scheinbar glückliche Familienfotos vermitteln schnell den Eindruck, man müsse mithalten, etwas verpassen oder das eigene Leben öffentlich dokumentieren. Dabei gerät das Wertvolle oft aus dem Fokus – nämlich wirklich bei sich selbst und seinen Liebsten zu bleiben.
In sozialen Netzwerken erleben wir selten einen realistischen Querschnitt des Lebens. Meist sehen wir Höhepunkte, gefilterte Schnappschüsse und einseitig positive Eindrücke. Das fördert Vergleiche ("Warum sieht es bei uns nicht so aus?"), steigert den Druck, selbst etwas posten zu müssen, oder sorgt für das Gefühl, ständig "dran” sein zu müssen. Kommunikation verlagert sich in Direktnachrichten und Kommentarspalten – echte, tiefgehende Gespräche rücken in den Hintergrund. Zudem raubt endloses Scrollen wertvolle Zeit, die Sie für sich selbst und in echter Gesellschaft nutzen könnten.
Gerade an Feiertagen lohnt es sich, Smartphone und Tablet beiseitezulegen und bewusst offline zu sein. Der sogenannte “Digital Detox” bedeutet nicht, komplett auf digitale Geräte zu verzichten. Vielmehr geht es darum, die eigene Social-Media-Nutzung kritisch zu reflektieren, Reizüberflutung zu vermeiden und digitale Pausen gezielt einzuplanen. So schaffen Sie neue Raum für Begegnung, Erholung und echte Nähe.
Social Media ist kein Muss – und schon gar keine Pflicht während der Feiertage. Nutzen Sie die festliche Zeit, um loszulassen, sich zu besinnen und Ihren Lieben und sich selbst ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken. Der bewusste Verzicht auf ständiges Online-Sein ist ein echtes Geschenk: mehr Gelassenheit, Präsenz und authentisches Miteinander. So starten Sie mit neuer Energie und innerer Ruhe ins neue Jahr!
Praktische Tipps
Für entspannte Feiertage ohne Social-Media-Zwang
Stoßen Sie gemeinsam mit Ihrer Familie ein handyfreies Festtagsessen an: Platzieren Sie alle Geräte außerhalb des Sichtfelds und genießen Sie die ungestörte Gesellschaft am Tisch. Auch für gemeinsame Spiele, Spaziergänge oder Bastelaktionen lohnt sich diese Regel.
Deaktivieren Sie Push-Mitteilungen konsequent oder aktivieren Sie den Nicht-Stören-Modus – vor allem an den ruhigsten Tagen rund um Weihnachten und Neujahr. Wenn Ihre Social-Media-Apps auf den hinteren Bildschirmseiten Ihres Smartphones liegen, greifen Sie seltener automatisch darauf zu.
Es gibt keine Pflicht, besondere Momente im Internet zu teilen oder zu zeigen. Erinnerungen leben auch für sich – Fotos können einfach offline gespeichert und später gemeinsam angeschaut werden.
Machen Sie sich klar, dass Social Media vor allem eine Bühne ist, auf der selten echte Probleme oder Missgeschicke zu sehen sind. Vergleichen Sie sich nicht mit der scheinbaren Perfektion anderer und richten Sie stattdessen Ihren Blick auf die echten Freuden Ihres eigenen Lebens.
Wenn Sie weniger erreichbar sein möchten, informieren Sie Freunde und Familie freundlich, dass Sie bewusst digital kürzertreten. Offenheit schafft Akzeptanz und Verständnis für Ihr Bedürfnis nach Offline-Zeit.
Nutzen Sie die freien Tage für Aktivitäten, die ohne Smartphone funktionieren: gemeinsames Kochen, Backen, Basteln oder Brettspiele. Vielleicht starten Sie auch eine neue Familientradition, wie das gemeinsame Vorlesen oder einen festen Spaziergang nach dem Festessen.
Gönnen Sie sich gezielt persönliche Auszeiten – etwa mit einem guten Buch, Musik, Meditation oder indem Sie ein Tagebuch führen. Diese Zeiten helfen, die eigenen Gedanken zu ordnen und Achtsamkeit für das Hier und Jetzt zu entwickeln.