Winterfitness
Gib der Dunkelheit keine Chance: So bleibst du im Winter fit.
Das Herz pumpt, die Muskeln spannen sich an, du atmest tief ein. Sport bringt deinen Körper auf Hochtouren – und das wird auch belohnt. Zwei bis drei Mal joggen, radeln oder wandern in der Woche reichen schon aus, um Muskeln aufzubauen und dein Abwehrsystem zu stärken. Besonders wichtig, wenn sich unser Körper im Winter vor Erkältungen, Grippe oder anderen fiesen Krankheiten schützen muss. Gleichzeitig sorgt die Bewegung an der frischen Luft dafür, dass dein Körper optimal mit Sauerstoff versorgt wird. Trotzdem solltest du ein paar Sachen beachten, um auch in der Kälte fit zu bleiben:
Unsere Tipps
So bleiben deine Sporteinheiten garantiert gesund und halten dich fit. Also: Sei kein Stubenhocker und tue dir und deinem Körper eine Extraportion Gutes.
Besonders wichtig im Winter, denn dann brauchen deine Muskeln ein wenig mehr Zeit, um warm zu laufen. Am besten läufst oder fährst du dich ein wenig länger ein als sonst, um Zerrungen oder Verspannungen vorzubeugen.
Packe dich während des Sports schön warm ein, um nicht auszukühlen. Je nach Sportart sind eine Mütze, Schal, Handschuhe und Warme Socke ein Must. Achte trotzdem darauf, dass deine Klamotten atmungsaktiv sind.
Trainierst du, wenn es dunkel ist, solltest du Reflektorstreifen an deiner Kleidung oder deinem Rad tragen. So verhinderst du, dass dich andere Leute und Autofahrer im Dunkeln übersehen.
Auch im Winter braucht’s einen Cool-Down. Bleib dafür aber nicht draußen, sondern geh ins Warme, dehne dich und trinke viel.