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Sport mit Kindern
Sportliche Aktivitäten mit Kindern und Jugendlichen fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die soziale Interaktion und das Selbstbewusstsein. Ob drinnen oder draußen, es gibt zahlreiche Sportarten und Aktivitäten, die sich für verschiedene Altersgruppen und Fähigkeiten eignen. Im Folgenden hat Ihnen unser Gesundheitscoach Bennet Wiegert einige geeignete Optionen zusammengestellt. Yoga für Kinder fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Die Kids können mit einfachen Übungen beginnen (z.B. Tierposen) und sich nach und nach im Schwierigkeitsgrad steigern. Nutzen Sie Angebote vor Ort oder Online-Videos. Tanzen macht Spaß und verbessert die Koordination. Egal ob Mädels oder Jungs – sie können verschiedene Tanzstile ausprobieren (Hip-Hop, Ballett oder freies Tanzen). Am besten Sie erstellen eine Playlist mit Lieblingsliedern. Seilspringen ist einfach und dabei sehr effektiv. Die Kids üben und verbessern ihre Ausdauer und fördern so ihre Herz-Kreislauf-Gesundh Mehr erfahren
Getränkewahl beim Sport
Beim Freizeitsport ist eine sinnvolle Getränkewahl entscheidend für Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden. Die richtige Flüssigkeitsaufnahme unterstützt nicht nur Ihre Ausdauer, sondern trägt auch dazu bei, den Körper während und nach dem Sport optimal zu regenerieren. Bennet Wiegert, unser Coach für Ihre Gesundheit, hat für Sie daher einige wichtige Aspekte zusammengefasst, die Sie bei der Auswahl Ihrer Getränke beachten sollten: Wasser zuerst: Die Basis der Hydratation  Wasser ist unverzichtbar und das beste Getränk für die Flüssigkeitszufuhr. Es hält den Körper hydratisiert und unterstützt alle wichtigen Funktionen. Achten Sie darauf, bereits vor dem Sport ausreichend Wasser zu trinken, um Ihre Flüssigkeitsreserven aufzufüllen. Wichtig ist zudem, während und nach dem Sport genügend Wasser zu trinken.   Elektrolytgetränke bei längeren Einheiten Wenn Sie längere sportliche Einheiten von über einer Stunde absolvieren, kann es sinnvoll sei Mehr erfahren
BGF-Infofilm
In unserem kurzen Infofilm stellen wir die Ziele, den Ablauf und die Zusammenarbeit mit den Unternehmen vor. Dies gibt einen Einblick in die vielseitige betriebliche Gesundheitsförderung der IKK gesund plus im Rahmen von ganzheitlichen Projekten in Unternehmen. Mehr erfahren
Akuter Hörsturz
Der akute Hörsturz ein ernstzunehmendes Ereignis, das einer fundierten medizinischen Betreuung bedarf. Unser besonderes Versorgungsangebot "Akuter Hörsturz" unterstützt Sie umfassend, um Ihre Lebensqualität zu verbessern und eventuelle Hörverluste zu minimieren. Mehr erfahren
Herbstküche
Ob goldene Herbstsonne oder feucht-kühler Morgendunst – der Herbst hat viele schöne Seiten! Bei einem Spaziergang durch die Natur oder auf Streifzug im heimischen Garten finden Sie dabei sogar so manchen natürlichen Gesundheitshelfer. Wir möchten Ihnen einige "alte Bekannte" und ihre Wirkung vorstellen. Mehr erfahren
ePA NEWS
NEWS zur elektronischen Patientenakte Mit uns sind Sie zur ePA immer aktuell informiert. Seit dem 29. April 2025 ist die ePA deutschlandweit für alle gesetzlich Krankenversicherten verfügbar! Seit 1. Oktober 2025 ist nun auch die Nutzung für alle Arztpraxen, Psychotherapeuten und Kliniken verpflichtend. So haben Sie, als Mitglied der IKK gesund plus, die Möglichkeit, von den vielen Vorteilen einer digitalen Patientenakte zu profitieren.  Die ePA ist Ihre zentrale digitale Sammlung aller medizinischen Daten. Dazu gehören Befunde, Diagnosen, Laborwerte und Arztbriefe. Mit der ePA erhalten Sie einen umfassenden Überblick über Ihre Krankengeschichte, den Sie jederzeit einsehen können. Ihre behandelnden Ärztinnen und Ärzte können schnell auf relevante Informationen zugreifen, die möglicherweise bereits in anderen Praxen dokumentiert wurden. Dies verbessert nicht nur die Koordination Ihrer Behandlungen, sondern erleichtert auch den Austausch von Informationen – lästiges Mit Mehr erfahren
Aktiv im Urlaub
Sie freuen sich auf Ihren Urlaub, möchten aber nicht, dass Ihre Fitness drunter leidet? Sport und Reisen lassen sich super kombinieren. Zudem trägt eine aktive Urlaubsgestaltung maßgeblich zur Erholung und zur Erhaltung Ihrer Gesundheit bei. Auch auf Reisen ist es möglich, etwas für die persönliche Fitness und somit auch etwas für das Wohlbefinden zu tun – auch ganz ohne komplizierte Geräte oder den Besuch eines Fitnessstudios. Unser Gesundheitscoach Bennet Wiegert empfiehlt Ihnen einfache und effektive Übungen, die Sie bequem am Strand, am Pool oder auf der Sonnenliege durchführen können. So bleiben Sie auch unterwegs und in der schönen Urlaubszeit körperlich aktiv und fördern so Ihre Gesundheit nachhaltig. Strandspaziergänge mit Aktivierung Gehen Sie zügig am Wasser entlang und integrieren Sie kurze Intervalle mit Knieheben, Armkreisen oder kleinen Ausfallschritten. Diese Bewegungen aktivieren die Muskulatur, fördern die Durchblutung und stärken das Herz-Kreislauf-System. Vari Mehr erfahren
Schwimmtraining
Schwimmen ist ein gelenkschonendes, ganzheitliches Training und für viele Fitnesslevel geeignet. Damit Sie gesund und mit Freude im Wasser aktiv bleiben, hilft ein klarer Sicherheitsrahmen – je nach Umgebung mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Freibad: Bahnenführung, Absperrungen, Sprungbereiche und rutschige Flächen im Blick behalten.    Schwimmhalle: Nasse, glatte Böden am Beckenrand vermeiden. Achten Sie auf die Bahnmarkierungen. Die hohe Luftfeuchtigkeit kann den Kreislauf fordern – Pausen bewusst einplanen.   Offene Gewässer: Strömung, Tiefe, Wassertemperatur und Sicht prüfen. Wählen Sie einen gut erreichbaren Ein- und Ausstieg. Meiden Sie Bereiche mit Bootverkehr, Pflanzenbewuchs oder unklarem Untergrund. Im Freiwasser grundsätzlich mit Begleitung oder unter Aufsicht schwimmen. In der Halle zu Randzeiten zumindest jemanden informieren oder in Sichtweite haben. Im Notfall zählt jede Sekunde. Gewöhnen Sie den Körper an Temperatur und Belastung: erst Mehr erfahren