Jugendliche steht im Wald an eine Baum gelehnt und streckt ihr Gesicht lächelnd der winterlichen Sonne entgegen

Licht – Energie für Körper und Seele

Licht beeinflusst deine Stimmung. Lies hier, was du besonders in der dunklen und kalten Jahreszeit beachten kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern. Nicht nur Pflanzen brauchen Licht zum Wachsen, auch wir Menschen sind davon abhängig. An Regentagen fühlst du dich abgeschlagen, doch sobald die Sonne herauskommt, könntest du Bäume ausreißen? Die wechselnden Lichtverhältnisse haben einen großen Einfluss auf deine Gesundheit. Manche Auswirkungen kannst du deutlich spüren, während andere Prozesse im Körper unbemerkt ablaufen. Licht ist ein wahrer Alleskönner. Erfahre mehr darüber, warum du auch im Winter das Tageslicht nutzen solltest.

Natürliches Licht ist eine wahre Wunderwaffe gegen Krankheiten. Es regt deinen Stoffwechsel an, stärkt das Immunsystem und sorgt für einen guten Schlaf. Besonders wichtig für deinen Körper ist das Vitamin D, welches durch das UVB-Licht der Sonne erzeugt wird. Während deines Wachstums und auch später benötigst du es für einen gesunden Knochenbau. Doch nicht nur für den Körper ist natürliches Licht unentbehrlich, auch der Seele gibt es einen Energie-Kick: Die gute Laune, welche dich bei Sonnenschein fast automatisch überkommt, wird durch das Glückshormon Serotonin erzeugt.

Besonders in der dunklen und kalten Jahreszeit sorgt Lichtmangel hingegen für ein Stimmungstief. Im Alltag fühlst du dich dann oft müde. Zwar kannst du einen kleinen Teil des benötigten Vitamin D über die Nahrung aufnehmen - deinen täglichen Bedarf deckt das aber nicht. Sorge deshalb auch im Winter für regelmäßige Lichtblicke. Ein Spaziergang oder Sport an der frischen Luft füllen deinen Lichtspeicher wieder auf.

Licht hat einen maßgeblichen Einfluss auf dein Wohlbefinden. Es sorgt dafür, dass du Tag und Nacht unterscheiden kannst. Besonders ausgeprägt ist diese Wirkung bei natürlichem Licht, aber auch künstliche Lichtquellen können deine Stimmung beeinflussen: Während helle Beleuchtung dich wach und aktiv werden lässt, erinnert warmes, rötliches Licht an das Ende eines Tages und sorgt für Müdigkeit. Nutze diese Eigenschaften, je nachdem ob du gerade für den nächsten Mathe-Test lernst oder zur Ruhe kommen möchtest!

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