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Schlafgeheimnisse
Erholsamer Schlaf ist nicht nur im Sport entscheidend. Er ist für die körperliche Regeneration, geistige Fitness und fokussiertes Arbeiten wichtig. Unser Gesundheitscoach verrät interessante Fakten und gibt einige Tipps für den Alltag. Mehr erfahren
Gesundheitscoach
Er ist nicht nur Handball-Champion und Meistertrainer, sondern auch IKK-Gesundheitsbotschafter! Sport und Gesundheit gehen Hand in Hand. An seinen besten Tipps lässt er Sie deshalb bei uns regelmäßig teilhaben. Mehr erfahren
Terminbuchung
In wenigen Schritten einen Termin buchen und Beratung nutzen Mehr erfahren
Einschlafen leicht gemacht
Schlaf ist Grundvoraussetzung für einen gesunden Lebensstil. Doch im Bett angekommen liegen Sie wach – von Erholung keine Spur. Viele Menschen leiden an Schlafproblemen und finden einfach keine Ruhe. Das muss nicht sein. Mehr erfahren
Neujahrsvorsätze
Ein neues Jahr bietet die perfekte Gelegenheit, um Energie in die eigene Gesundheit zu investieren. Viele Menschen setzen sich zu Beginn des Jahres ehrgeizige Ziele, die mit der Zeit aber wieder im Alltag untergehen. Wie schafft man es, an den "guten Vorsätzen" dranzubleiben? Mehr erfahren
Sauna-Auszeit
Winterzeit ist Saunazeit! Die wohlige Wärme kann verschiedene positive Effekte auf den Körper haben, die zur Erholung und Regeneration beitragen. So wird das Immunsystem gestärkt und die Muskulatur entspannt. In der kalten Jahreszeit sind Saunagänge deshalb ein echter Wellness-Moment – und das nicht nur nach dem Sport!   Booster für das Immunsystem Der Wechsel zwischen Warm und Kalt regt das Immunsystem an, aktiv zu werden. Besonders, wenn Erkältungskrankheiten Saison haben, stärken Sie so Ihre Abwehrkräfte und sind gegen Infekte und Co. gewappnet. Gehen Sie jedoch nicht in die Sauna, wenn Sie sich bereits krank fühlen!   Entspannung und Durchblutung Durch die Wärme in der Sauna entspannen sich die Muskeln, was nach intensivem Sport von Vorteil ist. So beugen Sie auch dem gefürchteten „Muskelkater“ vor. Die Wärme fördert die Durchblutung und kann Verspannungen lösen. Durch die erweiterten Blutgefäße werden Sauerstoff und Nährstoffe effizienter zu den Muskeln… Mehr erfahren
Zeitsprung
Mit dem Frühling erwartet uns nicht nur die Wärme und das Aufblühen der Natur, sondern auch die alljährliche Zeitumstellung. Am frühen Morgen des 31. März ist es dieses Jahr so weit: Während die zusätzliche Stunde Tageslicht uns allen mehr Zeit im Freien verschafft, bringt sie auch Herausforderungen mit sich. Wie Sie diese gut bewältigen und trotzdem Ihre Trainingsroutine beibehalten, verrät Ihnen Bennet Wiegert, unser Coach für Ihre Gesundheit. Langsame Anpassung Bereits einige Tage vor der Zeitumstellung können Sie beginnen, Ihre Schlafenszeiten jeden Tag ein wenig anzupassen. So gewöhnt sich Ihr Körper allmählich an den neuen Rhythmus und Sie vermeiden Schlafstörungen. Fit und ausgeruht aus den Federn können Sie dann voller Power in den Frühling starten.   Regelmäßige Bewegung Kontern Sie dem Mini-Jetlag mit Taktik: Direkt am Tag der Zeitumstellung empfiehlt sich eine leichte Trainingseinheit. So bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung und steigern Ihre Energie.… Mehr erfahren
Gesunde Ernährung
Die Art und Weise wie Sie sich ernähren, spielt eine zentrale Rolle für Wohlbefinden und Lebensqualität. Nur mit der richtigen Ernährung läuft Ihr Körper zu Höchstleistungen auf! Achten Sie darauf, was Sie essen und wie es auf Ihren Organismus wirkt. Mit welchen Teamplayern Sie auf dem Spielfeld des Lebens bestens aufgestellt sind, verrät Ihnen Bennet Wiegert, unser Coach für Ihre Gesundhei Mehr erfahren