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Sommerhitze
Sommerwetter ist leider nicht immer angenehm. Hitze, Schweiß und starke Sonneneinstrahlung können für Ihren Körper zu einer echten Herausforderung werden. Aber keine Sorge: Mit ein paar Tricks kommen Sie fit durch die heißen Tage. Mehr erfahren
Wetter im Gefühl
Plötzliche Wetterwechsel werfen Manche ganz schön aus der Bahn: Der Kopf schmerzt, die Konzentration sinkt, die Augen werden müde. Die Ursachen hierfür sind nicht genau geklärt – fest steht jedoch: Das Wetter nimmt aktiv Einfluss auf Ihr Wohlbefinden. Mehr erfahren
Adventszeit genießen
Indem Sie bewusste Entscheidungen treffen und jederzeit aktiv bleiben, können Sie die Adventszeit in vollen Zügen auskosten – ganz ohne die Sorge um nachfolgende Pfunde. Mehr erfahren
Aktiver Tagesausklang
Nach einem langen Arbeitstag fühlen Sie sich möglicherweise müde und möchten sich entspannen. Dennoch kann es sich lohnen, diese Müdigkeit zu überwinden und ein Feierabend-Workout in Ihre Routine einzubauen – auch trotz der kühlen Wintertage. Aktive Bewegung hilft nicht nur, den Stress abzubauen, sondern steigert auch das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit im Alltag und während der dunkleren Jahreszeit. Geben Sie dem Wintertief keine Chance! Sportarten, die wenig Vorbereitung und keine speziellen Hilfsmittel erfordern, eignen sich am besten für ein effektives Feierabend-Workout. Dazu gehören: Auch wenn die Müdigkeit nach der Arbeit oft stark ist, kann Bewegung helfen, diese zu überwinden. Regelmäßige Aktivität hat viele positive Effekte: körperliche Fitness, Stressabbau, ein besseres Körpergefühl und erhöhte Zufriedenheit durch die Ausschüttung von Serotonin, dem "Glückshormon". Ein aktives Feierabendritual bietet Ihnen einen idealen Ausgleich zu einer sitzenden,… Mehr erfahren
Aktive Rückengesundheit
Unser Rücken ist ein Multitalent – er trägt einen Großteil unseres Gewichts und sorgt gleichzeitig für Stabilität, Beweglichkeit und eine positive Ausstrahlung. Leider können langes Sitzen, Bewegungsmangel oder eine ungünstige Körperhaltung zu Rückenschmerzen führen, die nicht nur unseren Alltag beeinträchtigen, sondern auch sportliche Aktivitäten einschränken. Unser Gesundheitscoach Bennet Wiegert gibt Ihnen praktische Tipps an die Hand, um Ihren Rücken zu stärken und damit Ihre Beweglichkeit beim Sport zu verbessern! Mehr erfahren
Entspannungsinseln
Gelassen durch die Vorweihnachtszeit Lichterglanz, Plätzchenduft, festliche Musik – die Adventzeit kann wunderschön sein. Gleichzeitig ist sie für viele Menschen aber auch eine der stressigsten Zeiten des Jahres: Geschenke besorgen, Jahresabschlüsse im Beruf, Termine, Feiern und familiäre Verpflichtungen drängen sich dicht an dicht. Damit die Vorweihnachtszeit nicht zur Belastung wird, lohnt es sich, kleine "Entspannungsinseln" in den Alltag einzubauen. Sie helfen dabei, den Körper und Geist zu regenerieren und neue Energie zu tanken – auch wenn der Kalender voll ist. Tipps für Ihre Entspannungsinseln Schon wenige Minuten bewusster Atmung können Stress spürbar reduzieren. Setzen Sie sich dazu einfach aufrecht hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein. Zählen Sie nun bis vier, halten kurz inne und atmen dann langsam durch den Mund wieder aus. Drei bis fünf solcher Atempausen wirken oft wie ein kleiner Reset-Knopf für das Nervensystem. Bewegung löst… Mehr erfahren
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