Übergewicht – mit Obst & Gemüse gegen die Pfunde
Fünf Portionen am Tag – so lautet die Empfehlung für den Verzehr von Obst und Gemüse. Studien belegen, dass sich ihre Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe sowie sekundären Pflanzeninhaltsstoffe positiv auf die Gesundheit auswirken. Menschen, die viel Obst und Gemüse essen, haben seltener Übergewicht und erkranken weniger häufig an Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus und Krebs.
Die Auswertung einer großen europäischen Langzeitstudie (EPIC-Studie) hat ergeben, dass ein hoher Obst- und Gemüseverzehr auch einer beständigen Gewichtszunahme entgegen wirkt. Fast 90.000 Probanden beiderlei Geschlechts aus fünf Ländern beteiligten sich an dieser Studie, die durchschnittliche Beobachtungszeit betrug sechseinhalb Jahre.
Bei einem vermehrten Verzehr von rund 350 Gramm Pflanzenkost am Tag (das entspricht etwa zwei Äpfeln), konnte ein um 16 bis 17 Prozent verminderter Gewichtsanstieg…
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Diätipps
Abnehmen – Diät-Tipps unter der Lupe
Brot, Nudeln und Kartoffeln machen dick. Wer abends fastet, nimmt ab. Wer ein paar Kilos loswerden will, bekommt vielerorts diese und andere gute Ratschläge zu hören. Doch was ist wirklich dran an den Tipps? Wir haben zehn Diätratschläge genauer hinterfragt, auf die Abnehmwillige immer wieder stoßen. Erstaunlich: Manche Verhaltensweisen wirken dem Vorhaben "Gewicht zu reduzieren" aus wissenschaftlicher Sicht sogar entgegen.
Light macht schlank Light-Produkte enthalten zwar weniger Kalorien, werden aber oft mit Aromen und anderen Zusatzstoffen "aufgepeppt", die mitunter Ihren Appetit anregen. Außerdem gaukelt ein niedriger Kalorienwert vor, dass man üppiger zugreifen darf. So manch einer erlaubt sich von den Light-Produkten gerne einen Nachschlag und nimmt dadurch dann doch wieder viele Kalorien auf. Tipp: Gut und empfehlenswert für Ihre schlanke Linie sind hingegen fettarme Milch und Milchprodukte sowie frisches Obst und Gemüse.
Brot macht…
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Wenn der Kopf schmerzt
Fast jeder hat ab und zu mal Kopfschmerzen. Viele Menschen kämpfen sogar mehrmals pro Monat damit. Oft behandeln Sie sich selbst und nehmen regelmäßig rezeptfreie Schmerzmittel. Dieses Verhalten birgt jedoch Risiken: Die Ursache der Beschwerden wird nicht beseitigt und bei unsachgemäßem Gebrauch drohen ernste Nebenwirkungen. Wo liegen die Grenzen der Selbstbehandlung und was muss man bei der Einnahme von Medikamenten beachten? Für Migräne-Patienten gibt es eine Reihe von Tipps, wie Sie einem Anfall begegnen können.
Kopfschmerzen selbst zu behandeln, dem steht im Prinzip nichts entgegen - wer nur gelegentlich Beschwerden hat, muss nicht gleich zum Arzt gehen. Entscheidend für eine erfolgreiche und verträgliche Behandlung ist vor allem die richtige Anwendung. Werden Schmerzmittel falsch oder zu häufig eingenommen, steigt das Risiko für Nebenwirkungen. Zudem besteht die Gefahr, dass sich ein medikamentenbedingter Kopfschmerz entwickelt: Bei…
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