Pause für die Augen
Am Bildschirm ist weniger mehr
Ob in der Schule, bei der Arbeit oder Zuhause: Ein großer Teil deines Lebens findet vor Bildschirmen statt. Leider werden deine Augen dabei besonders stark beansprucht. Die Folgen können Müdigkeit und Kopfschmerzen sein. Auf Dauer leidet deine Sehstärke. Zugegeben: Es fällt nicht immer leicht, sich vom Bildschirm loszureißen. Doch deine Augen danken es dir.
Bildschirmpausen nutzen
Bleibst du vor allem am Handy "kleben"? Dann teile dir feste Zeiten ein, die du ohne dein Smartphone verbringen möchtest. Besonders vor dem Einschlafen ist das eine gute Idee, um für eine erholsame Nacht zu sorgen. Du kannst einstellen, dass dich dein Smartphone daran erinnern soll. Auch deine anderen Geräte solltest du im Tagesverlauf immer mal wieder ganz bewusst in Ruhe lassen. Du kannst diese Pausen nutzen, um an die frische Luft zu gehen, dich mit Freunden zu treffen oder mal wieder ein Buch zu lesen.
Schone deine Augen
Manchmal musst du sehr lange vor dem Bildschirm sitzen. Versuche deine Augen währenddessen zu entlasten. Leg kurze Pausen ein und biete ihnen etwas Abwechslung. Achte auch auf den richtigen Abstand zum PC-Bildschirm. Dieser beträgt 50 bis 100 Zentimeter – ein gutes Maß ist deine Armlänge. Der Abstand zum Handy sollte mindestens 30 Zentimeter betragen. Aktiviere zusätzlich den Blaulichtfilter deines Gerätes, um deine Augen dauerhaft zu schützen.
Tipps für deine Augengesundheit
Achte auf die Gesundheit deiner Augen. Dazu gibt's von uns ein paar nützliche und einfache Tipps, die dir dabei helfen.