Gesunde Ernährung – Volltreffer für Ihre Gesundheit

Die Art und Weise wie Sie sich ernähren, spielt eine zentrale Rolle für Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität. Nur mit der richtigen Ernährung läuft Ihr Körper zu Höchstleistungen auf! Achten Sie darauf, was Sie essen und wie es auf Ihren Organismus wirkt. Mit diesen Teamplayern sind Sie auf dem Spielfeld des Lebens bestens aufgestellt:

• Kohlenhydrate – die Langstreckenläufer
  Sie bilden die Energiebasis. Besonders langkettige Kohlenhydrate versorgen Sie ausdauernd mit der nötigen Power für das Training aber auch den Alltag. Probieren Sie Vollkornprodukte, Haferflocken oder Quinoa.
   
• Proteine – die Muskelprotze
  Proteine sind essentiell für das Wachstum und die Reparatur Ihrer Muskeln. Mageres Geflügel, Fisch und Eier sind hervorragende Quellen, ebenso wie pflanzliche Alternativen wie Bohnen und Tofu.
   
• Gesunde Fette – die Strategen
  Taktisch klug eingesetzt sind gesunde Fette enorm wichtig für die reibungslosen Abläufe in Ihrem Körper. Hier gilt allerdings: weniger ist mehr! Streuen Sie Pinienkerne auf Ihren Salat oder genießen Sie ein Stück Lachs.
   
• Ausreichend Flüssigkeit – der Teamleader
  Ohne genug Flüssigkeit geht Ihnen schnell die Puste aus. Wasser ist das Lebenselixier des Körpers. So kommt ihm nicht nur bei sportlicher Aktivität eine besondere Rolle zu: Mit 1,5 bis 2 Litern pro Tag sorgen Sie dafür, dass Ihre Körperzellen optimal versorgt sind.
   
• Snacks – die Einwechselspieler
  Zwischenmahlzeiten helfen Ihnen, das Energielevel zwischen den Mahlzeiten hochzuhalten. Droht ein Leistungsknick? Mit diesem taktischen Zug bringen Sie neuen Wind ins Spiel. Ideal sind gesunde Snacks wie frisches Obst, Nussmischungen oder Naturjoghurt mit Früchten.
   
• Die optimale Taktik
  Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel auf Qualität sowie frische, unverarbeitete Produkte. Spätes, schweres Essen am Abend stört den Schlaf. Zum Abendbrot sollten Sie deshalb die leichte Küche bevorzugen. So sind Sie ernährungstechnisch bestens aufgestellt. 

"Ein ausgewogenes Frühstück ist der Schlüsselspieler für Ihren erfolgreichen Start in den Tag!
Das wissen auch die Gesundheitsexperten der IKK gesund plus und von radio SAW. Sie besuchen mit der "gesunden Frühstückspause" Betriebe in Sachsen-Anhalt. Bewerben ist ganz einfach. Machen Sie mit!"