Nahaufnahme eines männlichen Gesichtsausschnitt mit Fokus auf eines der Augen

Mehr Durchblick – Tipps für Ihre Augengesundheit

Den ganzen Tag sind Ihre Augen verschiedenen Herausforderungen ausgesetzt. Sind Ihre Augen gestresst, fühlen sie sich müde, schwer und gereizt an. Auch trockene oder brennende Augen können auftreten. Oft werden die Augen zudem rot und die Sicht verschwimmt. Darüber hinaus sind Konzentrationsverlust, Kopfschmerzen und eine abnehmende Sehfähigkeit Anzeichen dafür, dass Ihre Augen dringend eine Pause von der aktuell ausgeübten Tätigkeit benötigen.
Wir sind der Frage nachgegangen, wie Sie den Beschwerden vorbeugen können und was helfen kann, wenn sich Ihre Augen doch einmal unangenehm anfühlen. Wir geben Ihnen im Überblick die wichtigsten Antworten und nützliche Tipps für Ihre Augengesundheit. 

  • Die beiden häufigsten Gründe für trockene und brennende Augen sind zum einen die Überreizung des Sehnervs durch z.B. dauerhafte Bildschirmarbeit und zum anderen die Austrocknung des Flüssigkeitsfilms. Durch das Blinzeln werden die Augen mit der wichtigen und schützenden Tränenflüssigkeit versorgt. Während langer Konzentrationsphasen "vergessen" wir jedoch das Blinzeln meist unbewusst. 
  • Selbst eine Brille, die Ihnen eigentlich helfen soll, schärfer zu sehen, kann ein Grund für überreizte Augen sein – vor allem bei einer nicht passenden Stärke der genutzen Gläser.
  • Zigaretten- und Alkoholkonsum haben nicht nur auf Ihre allgemeine Gesundheit, sondern auch auf Ihre Sehfähigkeit einen negativen Einfluss.
  • Auch die UV-Strahlung der Sonne ist eines der Risiken für Ihre Augen.
  • Vitamin-A-Mangel und unbemerkte Fremdkörper können ebenso eine Ursache von Augenreizungen sein.
  • Wer an Allergien leidet, kennt häufig das Problem von unangenehmen Augenbeschwerden.
  • Manchmal können darüber hinaus hormonelle Umstellungen, wie sie beispielsweise in der Schwangerschaft oder den Wechseljahren vorkommen, zu Beschwerden beim Sehen führen. 

Sie sehen: Ursachen gibt es vielfältige, doch genauso zahlreich und häufig simpel sind die Möglichkeiten, um Ihre Augen zu schützen und zu trainieren!
 

Unsere Arbeits- und Freizeitwelt ist heute oft von Tätigkeiten an Bildschirmen oder auch unter erschwerten Lichtverhältnissen geprägt und es gelingt uns selten einen regelmäßigen Tätigkeitswechsel vorzunehmen. Um die täglichen Anforderungen bewältigen zu können, sind Ihre Augen dabei von größter Bedeutung! Die menschlichen Augen sind äußerst empfindliche Sinnesorgane und benötigen sowohl im
Arbeitsalltag als auch in der Freizeit eine besondere Behandlung. Wir geben Ihnen im Folgenden ein paar Tipps, wie Sie Ihren Augen etwas Gutes tun können. Ihre Augengesundheit wird es Ihnen danken.

  • Grundsätzlich haben frische Luft und Nährstoffe immer einen positiven Effekt. So fördern beispielsweise Lutein und Zeaxanthin das farbige Sehen. Diese Stoffe sind oft in grünem Gemüse, wie Rucola, Brokkoli oder Grünkohl, aber auch in Möhren enthalten. Die Volksweisheit, dass dieses Nahrungsmittel gut für die Augen ist, stimmt also. 
     
  • Sollten Sie längere Zeit in einem Büro sitzen und arbeiten, ist der richtige Bildschirmabstand entscheidend. Dieser sollte ca. 50-80 cm betragen. Auch eine optimale Beleuchtung am Arbeitsplatz ist wichtig: Das Licht sollte sehr natürlich und nicht zu dunkel sein, um den Kontrast von PC und Umwelt so gering wie möglich zu halten. Sobald Ihre Augen sich unangenehm anfühlen, blinzeln Sie einige Male bewusst hintereinander. 
     
  • Sie sind Brillenträger? Dann sollten Sie mindestens einmal im Jahr die Stärke der Brille überprüfen lassen. Zur Steigerung des Wohlbefindens reicht in einigen Fällen bereits eine Bildschirmbrille, welche dann nur zur Arbeit am PC getragen werden muss. Die richtige Sonnenbrille wiederum ist wichtig, um Ihre Augen vor der UV-Strahlung zu schützen. 
     
  • Während Sie schlafen, erholen sich Ihre Augen für mehrere Stunden. Ein Erwachsener sollte täglich ca. 6-8 Stunden Nachtschlaf bekommen, um gesund und fit zu bleiben. Schon im Kindesalter beugen Sie Augenbeschwerden vor, indem sie Augenscreeenings und Sehtests beim Augenarzt wahrnehmen. 
     
  • Wenn Ihre Augen trotzdem einmal jucken, können Ihnen Augentropfen mit den Inhaltstoffen Hyaluronsäure und Dexapanthenol helfen. Diese lindern den Juckreiz und versorgen Ihre Augen mit Feuchtigkeit, ohne dass ein Gewöhnungseffekt eintritt. 
     
  • Probieren Sie auch Folgendes: Wärmen Sie Ihre Hände, indem Sie diese aneinander reiben. Legen Sie nun die Handflächen auf Ihre Augen und lehnen Sie sich zurück. Das entspannt und regt die Durchblutung an. Lassen Sie Ihren Blick zudem einfach mal in die Ferne schweifen und im Anschluss in den Raum. Auch für einen kurzen Moment gar nichts zu sehen, tut Ihren Augen gut. 

Kurzübungen für den Alltag

Während der Arbeit oder in der Freizeit können Sie durch ein paar einfache Übungen Ihre Sehfähigkeit stärken und fördern. Ihre Augen sind so weniger gestresst. 

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