Sauna – Erholsame Auszeit

Winterzeit ist Saunazeit! Die wohlige Wärme kann verschiedene positive Effekte auf den Körper haben, die zur Erholung und Regeneration beitragen. So wird das Immunsystem gestärkt und die Muskulatur entspannt. In der kalten Jahreszeit sind Saunagänge deshalb ein echter Wellness-Moment – und das nicht nur nach dem Sport!  

• Booster für das Immunsystem
  Der Wechsel zwischen Warm und Kalt regt das Immunsystem an, aktiv zu werden. Besonders, wenn Erkältungskrankheiten Saison haben, stärken Sie so Ihre Abwehrkräfte und sind gegen Infekte und Co. gewappnet. Gehen Sie jedoch nicht in die Sauna, wenn Sie sich bereits krank fühlen!
   
• Entspannung und Durchblutung
  Durch die Wärme in der Sauna entspannen sich die Muskeln, was nach intensivem Sport von Vorteil ist. So beugen Sie auch dem gefürchteten „Muskelkater“ vor. Die Wärme fördert die Durchblutung und kann Verspannungen lösen. Durch die erweiterten Blutgefäße werden Sauerstoff und Nährstoffe effizienter zu den Muskeln transportiert. Besonders nach intensiver Beanspruchung der Gelenke ist die Sauna eine Wohltat.
   
• Gesunde Schwitzkur
  Das Schwitzen in der Sauna unterstützt den Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen und hilft, Stoffwechselprodukte zu eliminieren. Um einer Dehydration vorzubeugen, sollten Sie unbedingt ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Ein weiterer positiver Effekt der Sauna: Die Haut wird gereinigt und die Zellen zur Neubildung angeregt. 
   
• Vielfalt genießen
  Probieren Sie verschiedene Saunaarten aus, von der klassischen finnischen Sauna bis zum entspannenden Dampfbad. So finden Sie heraus, welche Temperaturen Ihnen besonders gut tun. Einsteiger starten am besten mit der Biosauna bei angenehmen 60 Grad Celsius und 50 Prozent Luftfeuchtigkeit.
   
• Zeit für Erholung nehmen
  Planen Sie mindestens zwei Stunden ein, um Saunagänge, Abkühlungen und Ruhephasen zu genießen. Saunieren dient auch der Entschleunigung. Es kann dazu beitragen, den Stresspegel zu senken und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. 
   
• Saunaregeln beachten 
  Vor dem Gang in die Sauna ausgiebig duschen, großes Handtuch als Sitzunterlage nutzen und textilfrei saunieren. Es ist ratsam, auf den eigenen Körper zu hören und die Sauna in einem angemessenen Maß zu nutzen. Empfohlen werden Saunabesuche ein- bis zweimal die Woche. So hat Ihr Körper Zeit, sich zu erholen.
   
• Hier ist Vorsicht geboten
  Nach dem Konsum von Alkohol, mit vollem Magen oder wenn Sie an Infekten, Fieber sowie bestimmten Herz-Kreislauferkrankungen leiden, sollten Sie auf Saunagänge verzichten. Bei Unsicherheiten bezüglich Ihrer Gesundheit, fragen Sie vorher einen Arzt oder eine Ärztin um Rat.

"Ob nach dem Job oder dem Work-out: Das Schwitzen in der Sauna kommt Körper und Geist zugute. Ich wünsche Ihnen ein entspanntes Saunavergnügen und eine erkältungsfreie Winterzeit!"