Mit guter Taktik Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen

Ein neues Jahr bietet die perfekte Gelegenheit, um Energie in die eigene Gesundheit zu investieren. Viele Menschen setzen sich zu Beginn des Jahres ehrgeizige Ziele, die mit der Zeit aber wieder im Alltag untergehen. Wie schafft man es, an den „guten Vorsätzen“ dranzubleiben?

• Klare und realistische Ziele definieren
   "Mehr Sport treiben" klingt erst einmal gut, ist aber zu ungenau. Nehmen Sie sich stattdessen ganz konkret vor, drei Mal pro Woche 30 Minuten zu joggen. Das erleichtert die Planung und Umsetzung.
   
• Realistische Erwartungen setzen
  Ihre Erwartungen sollten immer realistisch bleiben, denn Veränderungen erfordern Zeit: Ein nachhaltiger Fortschritt braucht Geduld und Ausdauer. Kurze Fristen können demotivieren, wenn der Erfolg nicht sofort einsetzt. Wer Gewicht verlieren will, sollte das zusätzlich durch eine dauerhafte Ernährungsumstellung tun.
   
• Ziele auch bei Schwierigkeiten beibehalten
  Bleiben Sie an Ihrem Ziel dran, auch wenn es mal schwierig wird. Suchen Sie sich am besten Gleichgesinnte. Motivieren Sie sich und bauen Sie sich gegenseitig auf, wenn es mal nicht so gut läuft.
   
• Spaß haben
  Bei allem sollte der Spaß nicht zu kurz kommen.
   
• Meilensteine setzen
  Die letzte Zigarette ist bereits vier Wochen her? Setzen Sie sich Meilensteine und feiern Sie Ihre Erfolge, egal wie klein sie auch sein mögen. Das hilft, die Motivation aufrechtzuerhalten und den Fokus auf die positiven Veränderungen zu richten.
   
• Erfolge bewerten
  Überlegen Sie sich, was sich seitdem gesundheitlich für Sie verbessert hat. Machen Sie sich immer wieder klar, dass es hier um Sie geht.

Indem Sie Ihre Pläne verfolgen, tun Sie sich selbst etwas Gutes. Mit klaren Zielen, Geduld und einem tollen Team an Ihrer Seite sind die Vorsätze von heute Ihre Erfolge von morgen.

"Wie im Spiel gilt auch hier: Mit Taktik zum Erfolg. Definieren Sie sich klare und realistische Ziele.
Ich wünsche Ihnen gutes Durchhaltevermögen und viel Freude bei der Umsetzung."